Trigliserid Nedir? Faydaları Nelerdir ve Kaç Olmalı?

Trigliserid, hayvansal ve bitkisel gıdalardan alınan bir tür yağdır. Yiyeceklerden alındıktan sonra vücutta sindirilir ve enerji olarak kullanılmak üzere hücreler tarafından kan dolaşımına salınmaktadır. Trigliseridin bir kısmı ise kullanılmaz. Bu kısım daha sonra vücut yağı olarak depolanmakta olup vücuda fazla miktarda trigliseridin girmesi daha fazla depolanmasına neden olur.

Vücut için gerekli olan bu yağın fazla olması durumunda atardamar duvarları sertleşebilir ya da damarlarda sertlik meydana gelebilir. Bu nedenle özellikle kardiyoloji uzmanından destek alınması oldukça önemlidir. Ayrıca trigliserid düşüklüğü durumunda da altta yatan nedenlerin araştırılması ve var olan nedenlerin ortadan kaldırılması için uzman kontrolüne gidilmesi gerekir.

Trigliserid Nedir?

Trigliserid bir tür yağ molekülü olup vücutta enerji kaynağına dönüşmektedir. Kan yağları arasında bulunur. Sentezi karaciğerde yapılır. İhtiyaç fazlasının ise kalorilerden üretildiğini söylemek olanaklıdır. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme sonrasında vücuttaki miktarında artış gözlemlenebilir. Hücreler arasındaki enerji ihtiyacının karşılanmasına dolaylı da olsa etkisi bulunan yağ molekülü, genel sağlığın korunması adına önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle yağ molekülünün vücutta belirli oranda bulunması gerekir. İdeal kabul edilen aralıkların dışında kalması, vücutta genel iyilik halinin olumsuz bir şekilde etkilenmesine neden olabilir.

Trigliseridin Faydaları Nelerdir?

Trigliserid vücuda pek çok açıdan katkıda bulunur. Yağ molekülünün vücuda sağladığı katkılar genel hatlarıyla şu şekildedir:

• Organların dış etkenlere karşı korunmasını destekler.
• Vücut ısısını dengede tutar.
• Vücudun temel ihtiyaçlarını karşılar.
• Hücreler ve vücudun beslenmesini sağlar.

Belirtilen hususların her biri, yağ molekülünün vücuda katkılarıdır. Trigliserid yüksekliği veya düşüklüğü, vücudun genel iyilik halini olumsuz etkiler. Bu nedenle trigliserid normal değerinde kalmak durumundadır.

Trigliserid Kaç Olmalı?

Trigliseridin normal değeri yetişkinlerde 150 mg/dl ve altıdır. 150-200 mg/dl seviyesinde sınırda yüksek seviyededir. Fakat 201-499 mg/dl aralığı kanda trigliserid yüksekliğinin ortaya çıkması anlamına gelir. Dolayısıyla bu durumda trigliserid yüksekliği nedenleri araştırılmalı, altta yatan nedenlere müdahale gerçekleştirilmelidir.

Trigliserid Yüksekliği Nedir?

Trigliseridin 150 mg/dl üzerinde olması durumu kanda trigliserid yüksekliği anlamına gelir. Yağ molekülünün yüksek seviyede olması birçok sağlık sorununa neden olabilir. Dolayısıyla bu tür durumlarda uzman doktor tavsiyesine başvurmak için kontrole gidilmesi ve altta yatan nedenlerin belirlenmesi gerekir.

Trigliserid Yüksekliği Neden Olur?

Trigliserid yüksekliğine neden olabilen pek çok durum bulunur. Yüksek yağ molekülü durumuna neden olan hususlar genel hatlarıyla şu şekildedir:

• Aşırı şekerli, karbonhidratlı ve yağ içeren sağlıksız besin maddelerinin tüketilmesi
• Alkol kullanımı
• Obezite
• Genetik yatkınlık
• Egzersiz eksikliği sebebiyle yakılan kaloriden çok daha fazla kalori alınması
• Diyabet ve tiroid

Özellikle yaşam tarzında değişiklik yağ molekülünün vücuttaki seviyesini düşürme bakımından oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturulmalıdır. Aşırı yağ ve şeker içeren sağlıksız besin maddelerinden uzaklaşılması gerekir.

Hormonlardaki düzensizliklerden kaynaklanan hipertrigliseridinin kontrol altına alınması için endokrin bölümüne başvurulması gerekebilir. Endokrin bölümü, yüksek trigliserit seviyelerine katkıda bulunabilecek hormon tedavisini uygulayabilir. Bu tür durumlarda endokrin cerrahisi gerekli olabilir.

Trigliserid Yüksekliği Neye Sebep Olur?

Trigliserid yüksekliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu durum genel iyilik halini olumsuz yönde etkiler. Damar sertleşmesi ya da atardamar duvarlarının kalınlaşması, yağ molekülünün yükselmesi halinde ortaya çıkabilir. Bu ise kalp krizi başta olmak üzere birtakım kalp sorunlarına neden olur.

Kalp sorunlarının yanı sıra şeker hastalığı, pankreas iltihabı, hipertansiyon ve hipertansiyona sebebiyet vermesi de olasıdır. Bu tür durumlarla karşı karşıya kalınmaması için trigliserid yüksekliği tedavisinin zamanında gerçekleştirilmesi oldukça önemlidir.

Trigliserid Yüksekse Ne Yapılmalı?

Trigliserid yüksekse ilk olarak yaşam tarzında birtakım değişikliklerin yapılması gerekir. Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam, trigliserid düşürmek için tercih edilebilecek yöntemler arasında yer alır. Düzenli egzersiz yapmalı ve kilonuzu kontrol altında tutmalısınız. Öte yandan trans yağlardan uzak durulması da tercih edilebilecek yöntemlerdendir.

Trans yağların yerine bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ayrıca kızarmış yiyeceklerden ve fast-food yemeklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Omega-3 yağ asitleri, vücudun yağ metabolizmasının düzenlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca kan dolaşımındaki fazla yağların azaltılmasına da olumlu etkide bulunur. Balık yağı başta olmak üzere çeşitli Omega-3 kaynaklarının tüketilmesi gerekmektedir.

Bazı hastalarda yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak ilaç tedavisine de ihtiyaç duyulabilir. Trigliseridin düşürülmesini amaçlayan trigliserid ilacının doktor kontrolünde uygulanması son derece önemlidir. Ayrıca doktor tarafından önerilen dozdan daha fazlası tüketilmemelidir.

Trigliserid Düşüklüğü Nedir?

Trigliseridin ideal aralıklardan daha düşük olması, trigliserid düşüklüğü anlamına gelir. Sindirim sistemi rahatsızlıkları, hipertiroidi ve gıda yetmezlikleri gibi durumlar düşüklüğün temel nedenleri arasında yer alır.

Trigliserid Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

Trigliserid düşüklüğünde çeşitli semptomlar ortaya çıkar. Trigliserid yüksekliği belirtileri ana hatlarıyla şu şekilde sıralanabilir:

• Üşüme
• Cilt kuruluğu
• Uyuşukluk
• Saçların kırılması
• Kütle kaybı

Trigliseridin düşük olması bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebebiyet verebilir. Trigliserid düşüklüğü sebepleri çeşitlilik gösterebilir. Kontrolsüz diyetler, aşırı sigara ve alkol kullanımı, gıda yetmezliği ile tiroidle ilgili sorunlar trigliserid düşüklüğünün temel nedenleri arasında yer alır.

Trigliseridi Düşüren Besinler Nelerdir?

Trigliseridi düşüren çeşitli besin maddeleri mevcuttur. Bu besin maddeleri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Lifli Gıdalar: Kuru baklagiller, yulaf, arpa, sebze ve meyveler sindirim sistemini düzenler. Ayrıca kan yağlarını dengelediği de bilinmektedir. Lif, yağ emilimini yavaşlatır. Bu sayede trigliseridin seviyesi düşer.

Omega-3 Yağ Asitleri: Ton balığı, somon gibi yağlı balıkların tüketilmesi önemlidir.

Zaytinyağı ve Avokado: Trans yağ kullanımı sınırlandırılmalıdır. Onun yerine zeytinyağı ve avokado yağı gibi tekli doymamış yağların tüketilmesi gerekir.

• Sarımsak: Kolesterol ve trigliserid düzeylerini dengeleyen sarımsak, aynı zamanda antioksidan ve iltihap önleyici özellikleriyle ön plana çıkar.
• Tam Tahıllar: Kinoa, esmer pirinç ve tam buğday ekmeği başta olmak üzere rafine edilmemiş tahılların düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Çünkü bu tür tahıllar hem lif hem de vitamin açısından son derece zengindir.
• Yeşil Çay: Antioksidan içeriği ile kalp sağlığını destekleyen yeşil çay, trigliseridin düzeylerinin düşürülmesinde de önemli bir yere sahiptir.
• Son olarak elma sirkesinin tüketilmesi de son derece önemlidir. Gün içinde 1-2 tatlı kaşığı elma sirkesi suyla seyreltilerek tüketilebilir. Düzenli tüketim sayesinde kan yağları dengelenebilir. Şekerli yiyecek ve içecekler, kızartma ve alkol; kaçınılması gerekenler arasında yer alır.

Özellikle hamilelikte trigliserid yüksekliği son derece dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesidir. Bu nedenle gebelikte trigliserid yüksekliği kontrol altına alınmalıdır. Gebelikte 2 ve 3. trimesterde hormonların etkisiyle kolesterol düzeylerinde artış son derece olağandır. Fakat bazı durumlarda aşırıya kaçtığından hipertrigliseridemi ortaya çıkar.

Şeker tüketiminin azaltılması, lifli gıdaların tüketilmesi, yağ tüketiminin düzenlenmesi, Omega-3 kaynaklarının tüketimi ve küçük ile sık öğünler tüketilmesi; hamilelikte trigliseridinin kontrol altına alınmasını destekler. Bu tür adımların tamamı doktor kontrolünde uygulanmalıdır.